Dicas Diárias de Unhas: A importância da boa alimentação!

Gente, as unhas tem cuidados muito mais especiais do que vcs pensam! Não é só passar base, lixar , pintar ou hidratar , também temos que cuidar da nossa alimentação!

                                                       

• Mantenha uma dieta rica em proteínas, vitaminas e sais minerais.
• No cardápio semanal , não deixe faltar carne, ovo, peixe, iogurte e leite desnatado.
• A deficiência de cálcio, encontrado nos derivados do leite, e a de ferro presente no fígado bovino e nos vegetais de folhas escuras, como almeirão, couve e rúcula, enfraquecem as unhas,  tornando-as quebradiças e suscetíveis ao aparecimento de manchas.
• A falta de vitamina B12 pode provocar o escurecimento das unhas; a deficiência de B3 provoca o surgimento de linhas transversais esbranquiçadas e falta de brilho.
• A ausência de zinco costuma ressecar a cutícula e causar descamação.

Dicas:

1. Ostras, carne vermelha e batata são fontes de vitamina B12.
2. Cereais integrais, ovos e frutas secas fornecem a B3.
3. O zinco é encontrado no amendoim . no feijão e nos frutos do mar.

#FicaDica

By: Carla